WARTABUANA – Hidup sehat dan terhindar dari beragam penyakit, pasti menjadi harapan kita semua. Ada banyak cara mudah untuk menjaga kesehatan, namun harus konsisten dalam melakukannya.
Selain istrahat yang cukup , kita juga harus berolahraga secara teratur. Cara untuk menjaga kesehatan tubuh dapat dilakukan dengan beberapa hal yang sederhana, berikut beberapa tipsnya;
- Makanan yang Sehat
Sangat disarankan untuk mengkonsumsi makanan yang sehat setiap harinya, supaya tubuh mendapat asupan yang mengandung protein, karbohidrat, lemak, vitamin dan mineral.
Untuk mendapatkan protein dapat dengan mengonsumsi seperti daging tanpa lemak, susu, telur, ikan laut, ikan air tawar, lalu untuk karbohidrat kalian memperolehnya seperti nasi merah, oat dan roti gandum.
Mengonsumsi macam jenis sayuran, seperti brokoli, wortel, kembang kol, lobak, jamur, labu, terong, sayuran juga mengandung nutrisi dan vitamin yang sangat dibutuhkan oleh tubuh.
Selain itu dengan mengkonsumsi buah-buahan juga sangat bagus untuk kesehatan, seperti buah apel, pisang, jeruk, mangga, lemon, nanas, anggur dan pir, dimana aneka buah-buahan ini juga sangat baik untuk kalian yang menjalani program diet.
- Berat Badan Ideal
Untuk menjaga kesehatan tubuh bisa juga dengan menjaga berat badan yang ideal, seperti menjaga pola makan, berolahraga yang cukup, sehingga terjaga dari obesitas atau berat yang terlalu rendah.
- Air Putih
Meminum air putih bermanfaat untuk melancarkan aliran darah yang mengalirkan nutrisi ke sel tubuh. Minum air putih juga diperlukan untuk membuang racun-racun yang dihasilkan organ vital tubuh. Rata-rata kebutuhan air minimal 8 gelas dalam sehari atau setara dengan dua liter air.
- Cukup Tidur
Setiap orang harus membutuhkan waktu tidur yang cukup, orang yang kurang tidur dari 6 jam setiap malamnya, berdampak 4 kali lebih mudah mengalami flu, dibandingkan yang tidur selama 8 jam.
Sedangkan untuk orang yang tidur dengan waktu minimal 8 jam setiap malamnya, menunjukkan reaksi kekebalan tubuh yang lebih kuat dan lebih kebal terhadap penyakit. []