WARTABUANA – Sering merasa pegal di bagian bahu dan lutut setelah berolahraga atau beraktivitas berat? Sebelum anda menggunakan salep dan obat-obatan penghilang rasa sakit, coba dulu makanan-makanan alami di bawah ini yang dapat hilangkan rasa sakit dengan efektif.
Kafein
Ingin segera menghilangkan pegal otot setelah olahraga? Percaya atau tidak, kafein dapat membantu permasalahan anda. Studi di University of Georgia menemukan minum 2 cangkir kopi dalam sehari dapat mengurangi rasa sakit partisipan hingga 48%.
Teh Kamomil
Chamomile tea atau teh kamomil ini sudah dikenal ratusan tahun sebagai obat alami untuk sakit maag, insomnia, dan stress berlebihan. Ternyata, kamomil juga berfungsi untuk mengurangi rasa sakit yang diakibatkan oleh arthritis dan asam urat. Kamomil berfungsi mengurangi inflamasi sehingga rasa sakit di bagian sendi otomatis berkurang, menurut studi Tabriz University of Medical Sciences.
Jahe
Jahe merupakan tanaman herbal yang sudah tidak asing lagi digunakan untuk mengobati flu dan sakit perut. Studi menunjukkan makan jahe mentah sebanyak 2 gram sehari secara rutin akan mengurangi rasa sakit di bagian otot dan sendi. Partisipan studi ini mengalami perubahan signifikan setelah 11 hari rutin konsumsi jahe.
Salmon
Ikan sejenis salmon dan tuna sangat tinggi kandungan asam omega yang berfungsi sebagai anti inflamasi alami. Studi dari University of Pittsburgh Medical Center menemukan omega 3 yang ditemukan di ikan salmon/tuna punya efek yang serupa dengan ibuprofen untuk mengurangi sakit akibat arthritis. Ilmuwan menyarankan penderita arthritis untuk makan 2-3 porsi salmon/tuna dalam seminggu atau paling tidak konsumsi minyak ikan dalam kapsul.
Kedelai
Kedelai ditemukan dalam tahu, susu kedelan, dan kacang kedelai, dapat berfungsi mengurangi rasa sakit pada lutut akibat osteoarthritis. Studi di Oklahoma State University menemukan partisipan yang mengkonsumsi 40 gram susu kedelai mengalami pengurangan rasa sakit setelah 3 bulan. []
