WARTABUANA – Anda yang belum mengetahuinya, apakah sadar ritual tidur sangat efektif dalam membakar kalori?
Peneliti kesehatan asal AS, Michael Breus dan Steven Lamm, menemukan fakta bahwa hanya dengan tidur minimal 7,5 jam setiap malam, berat badan berpotensi turun.
Menurut Michael dan Steven, ketika kita tidur nyenyak dengan durasi 7,5 jam, otak akan memproduksi hormon pertumbuhan dalam jumlah besar. Saat tubuh beristirahat, hormon tersebut akan menyulap kelebihan kalori jadi energi.
Sebaliknya, jika sering kurang tidur, hormon pertumbuhan tidak sempat diproduksi tubuh dan alhasil kelebihan kalori yang masuk diubah menjadi lemak, sukses menambah berat badan anda.
Melihat fakta ini, mulai sekarang anda yang merasa overweight, ayo evaluasi bagaimana gaya hidup selama ini. Tidak hanya dari pola makan, tapi juga bagaimana pola tidur anda berlangsung sehari-hari.
Jika sepanjang hari asupan kalori anda melebihi takaran seharusnya, jarang bergerak, dan tidur tidak lebih dari 5 jam, tidak heran kadar lemak semakin menumpuk.
Sebelum tidur usahakan juga agar tidak makan makanan berat dengan karbohidrat tinggi. Makan berat satu jam sebelum tidur akan membuat lambung penuh dan menghambat produksi hormon pertumbuhan. Alhasil ketika bangun di pagi hari, berat badan malah bertambah.
Tidur di waktu yang tepat dan dalam durasi secukupnya. Pulang kerja di malam hari, langsung tidur seawal mungkin setelah mandi. Makan makanan berkalori rendah seperti buah atau gandum agar proses pengurangan berat tubuh maksimal. []