Dua Kali Makan Besar Lebih Baik Dari Ngemil

WARTABUANA – Studi menunjukkan dua kali makan dalam porsi besar lebih efektif mengurangi berat badan dibandingkan makan kecil tapi banyak ngemil.

Saat puncak aktivitas anda di pagi dan siang hari, makan dalam porsi normal untuk mencukupi kebutuhan nutrisi tubuh. Di malam hari, baru anda kurangi makan dengan hanya mengkonsumsi buah atau makan sayuran saja.

Kebanyakan orang yang sedang berdiet fokus mengurangi porsi makan hingga sekecil mungkin. Padahal di sela-sela waktu makan rasa lapar terus melanda dan justru membuat anda semakin ingin ngemil.

Coba anda hitung kalori yang masuk ke tubuh melalui cemilan. Tanpa sadar anda makan beberapa buah crackers dalam sehari, sudah menyumbang hampir setengah asupan kalori bagi orang yang tengah berdiet.

Makan dalam porsi besar akan mengenyangkan perut lebih lama sehingga anda otomatis tidak akan terus-terusan mencari camilan di luar waktu makan. Biasakan makan teratur dan tepat waktu agar perut tidak kelaparan.

Coba atur jenis makanan yang anda makan dalam waktu makan pagi dan siang. Walaupun porsi besar, tidak berarti anda kemudian memilih junk food atau makanan berlemak dalam menu anda. Makan sayur-sayuran dan daging rendah kalori seperti ikan dan ayam tanpa kulit untuk mengenyangkan perut. []