WARTABUANA – Padatnya aktivitas dan pikiran membuat banyak orang hampir tidak pernah lagi merasakan bagaimana rasanya menjalani tidur berkualitas di malam hari.
Jika anda sudah merasa sangat penat dengan aktivitas atau badan mulai terasa lelah, segera tidur selama mungkin agar daya tahan tubuh meningkat kembali.
Pertama, pastikan ruangan tempat anda tidur dalam keadaan gelap. Coba tata kamar tidur anda senyaman mungkin, beri aromaterapi, tutup gorden kamar anda serapat mungkin, dan mulai pejamkan mata. Mencoba tidur di ruangan gelap akan lebih efektif dibandingkan di tempat terang-benderang.
Jika anda tipe penyuka alunan musik, coba putar musik instrumental untuk menenangkan pikiran. Usahakam tidak ada satupun distraksi seperti bunyi ponsel ataupun tv yang masih menyala.
Sebelum mencoba tidur, jangan makan terlalu banyak atau makan makanan yang pedas. Makanan pedas akan membuat tubuh anda segar bugar dan rasa kantuk otomatis hilang seketika. Coba konsumsi makanan hangat seperti sup agar badan jadi nyaman. Hindari juga minuman berkafein tinggi seperti kopi.
Dalam kondisi lelah, tubuh akan lebih cepat tidur dibandingkan anda tidak melakukan aktivitas apapun. Coba beberapa jam sebelum tidur anda melakukan aktivitas fisik ringan seperti membersihkan rumah atau jogging agar tubuh merasa kelelahan dan siap untuk beristirahat.
Selama mencoba tidur juga pastikan tidak ada embel-embel pekerjaan yang mengganggu. Singkirkan sejenak tumpukan pekerjaan anda, matikan ponsel dan seluruh gadget yang bisa mengganggu konsentrasi tidur. []
Comments 5