WARTABUANA – Menurut penelitian terbaru, orang yang sering mengalami susah tidur ternyata tidak hanya menyebabkan rasa lelah terus-menerus, namun juga rentan mengalami kegemukan.
Dalam studi ini, dibuktikan bahwa partisipan yang hanya tidur kurang dari lima jam dalam seminggu saja mengalami kenaikan berat badan hingga 0,8 kg. Jika terus-menerus terjadi, otomatis berat tubuh akan naik dengan pesat.
Hal ini dikarenakan kurang tidur otomatis membuat anda di malam hari masih sering mengunyah makanan. Di waktu tubuh dan pencernaan sudah beristirahat, anda malah masih asik mencari makan.
Sebenarnya, hanya dengan kurang tidur tidak akan memicu berat badan naik. Namun yang menjadi masalah, jika begadang semalaman kebanyakan orang akan mencari camilan. Jika terjadi terus-menerus, hal ini yang menjadi masalah.
Selain itu, waktu tidur yang lebih lama dapat membakar kalori lebih banyak dibandingkan tidur dalam jangka waktu terlalu pendek, kurang dari lima jam.
Jika anda memang sulit untuk tidur cepat karena tuntutan pekerjaan dan sebagainya, cobalah mengalihkan jenis makanan yang menjadi camilan di malam hari.
Jauhi konsumsi snack seperti keripik, makanan gorengan, serta berbagai macam biskuit dan kue manis. Ganti menu makanan dengan buah-buahan yang rendah kalori. Cara termudah, ganti seluruh stok makanan di kulkas
Anda dengan dominasi makanan sehat. Maka itu jika Anda merasa lapar di malam hari, otomatis hanya ada pilihan makanan sehat di dalamnya.[]