WARTABUANA – Bicara soal makan sehat, banyak orang berpikir hanya orang-orang kalangan menengah ke atas yang mampu membeli makanan-makanan bergizi tinggi.
Konsumsi ikan tuna dan salmon, sayuran organik, dan berbagai jenis makanan sehat lainnya memang punya harga lebih tinggi dibandingkan makanan kurang sehat seperti nugget. Namun dengan bujet pas-pasan, bukan berarti anda harus stuck di menu makanan tidak sehat sehari-hari.
Jika anda punya penghasilan pas-pasan, tidak perlu memaksakan diri membeli sayuran organik atau salmon untuk makan sehari-hari. Yang terpenting, segera cut total menu makanan kurang sehat seperti gorengan atau makanan kaki lima.
Banyak orang memilih makanan kaki lima atau olahan gorengan setiap hari, pagi, siang, dan malam, karena murah dan praktis. Belum lagi pilihan junk food yang menawarkan berbagai macam makanan dengan harga murah.
Terus-menerus konsumsi makanan tidak sehat setiap hari bukan hanya menimbulkan obesitas, tapi juga penyakit di dalam tubuh.
Menurut studi yang dipublikasikan oleh Journal of Occupational and Environmental Medicine, di AS penduduk yang berpenghasilan rendah justru punya angka obesitas lebih tinggi dibanding mereka yang berpenghasilan tinggi.
Oleh karena itu, segeralah anda mengubah menu makanan sehari-hari dan kurangi frekuensi membeli makanan di luar yang kurang terjamin kesehatannya.
Coba beli sayuran berjenis umbi seperti wortel, kentang, lobak, dan ubi yang lebih tahan lama dan tidak cepat rusak. Mulai belajar untuk mengolah makanan sendiri di dapur rumah anda, dan kurangi penggunaan garam serta micin.
Dengan memasak sendiri, hasilnya lebih banyak dan tentunya jauh lebih murah dibanding anda setiap hari membeli makan di restoran. []
Comments 9