WB – Penelitian di Cardenal Herrera University di Spanyol membuktikan lansia di atas 65 tahun dapat hidup sehat dengan tidur cukup dan banyak membaca.
Dari 245 pastisipan lansia usia 65 tahun ke atas, mereka yang banyak membaca dan tidur selama 7 jam sehari punya kemampuan kognitif yang paling bagus.
Walaupun sudah tidak muda lagi, lansia disarankan agar tidak tidur terlalu lama. Hal ini akan menyebabkan kemunduran kognitif demikian juga dengan lansia yang sering kurang tidur.
Selain itu, membaca secara rutin juga dapat membantu peningkatan kemampuan otak agar tidak cepat pikun dan selalu tanggap. Banyak lansia yang mengalami penurunan kognitif akibat jarang melatih otak.
Jika sudah terjadi penurunan kognitif biasanya seseorang sulit tanggap dan mudah lupa. Tentunya hal ini sangat mengganggu aktivitas sehari-hari.
Kesehatan otak juga harus dipupuk sejak masih muda. Biasakan melakukan kegiatan asah otak agar kemampuan otak terus bertambah walaupun usia sudah tidak muda lagi.
Pola makan juga sangat berpengaruh bagi lansia. Pilih menu makan yang kaya akan omega 3 dan antioksidan karena berfungsi paling baik untuk memperbaiki sel-sel otak yang mulai menurun fungsinya akibat usia.[]
Comments 10