WARTABUANA – Harus diakui, pergi makan di restoran dengan teman, pacar, atau keluarga terkadang jadi penyebab utama gagalnya rutinitas diet anda.
Dengan orang lain makan makanan enak, anda pasti kesulitan menahan nafsu makan dan mulai mencari alasan untuk keluar dari rutinitas diet `sehari saja.` Padahal, kebiasaan hilang kendali ini bisa menjadi awal gagal diet berkepanjangan.
Pergi makan ke luar sebenarnya tidak perlu jadi alasan gagalnya diet anda. Walaupun restoran menawarkan banyak sekali hidangan super enak, sebaiknya anda memilih yang sehat. Sehat dalam artian, paling tidak non-fried, dan rendah kolesterol.
Biasakan saat memulai ritual makan, anda memilih makanan pembuka atau appetizer. Cukup memilih salad sederhana ataupun semangkuk sup sebagai makanan pembuka. Walaupun sederhana, mengisi perut sebelum main course dijamin efektif mengurangi nafsu makan anda menyantap makanan berat.
Pilih jenis makanan yang dipanggang, rebus, kukus, atau dibakar. Sebisa mungkin hindari makanan gorengan karena tinggi lemak dan kolesterol. Banyak jenis makanan yang tidak digoreng namun memiliki rasa enak dan mengenyangkan perut.
Jika memilih porsi makan besar, biasakan untuk selalu membagi makanan anda dengan teman. Anda tidak perlu membatasi pilihan makanan, namun membatasi porsi sangat perlu dilakukan.
Saat memesan minuman, jangan tergoda jika teman-teman anda memesan ice blended yang harum dan enak. Jika anda tidak mau hanya minum air putih, paling tidak pilih jus buah yang segar, sehat, dan jauh rendah kalori.
Selalu ingat jangan terpaku pada satu jenis makanan saja saat mengamati menu restoran favorit. Diantara banyaknya daftar makanan, anda bisa memilah-milah mana yang baik untuk kesehatan dan mana yang tidak. []