WARTABUANA – Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) menyebutkan bahwa konsumsi ideal gula dalam sehari hanya sebesar takaran enam sendok teh. Namun, apakah anda yakin makanan yang dikonsumsi sehari-hari tidak banyak mengandung gula?
Tidak hanya dari makanan pokok berupa nasi dan lauk, banyak orang yang hobi makan cemilan seperti roti, kue, popcorn, hingga minuman soda.
Menurut data WHO, dalam satu boks besar popcorn manis terdapat kandungan lebih dari 30 sendok teh gula. Belum lagi jika banyak dari anda yang hobi konsumsi roti dan kue manis, donat, es krim, dan sebagainya. Tidak heran banyak orang jaman sekarang yang menderita diabetes.
Untuk mengatasi semakin tingginya angka penderita diabetes, anda harus benar-benar memperhatikan asupan gula yang dimakan setiap harinya.
Kebiasaan makan cemilan manis dalam jumlah besar dan tidak dengan olahraga cukup akan menyebabkan timbulnya berbagai penyakit mematikan.
Pihak WHO di AS saat ini tengah melarang banyaknya bioskop yang menjual porsi popcorn dan minuman soda dalam ukuran besar karena ditakutkan memicu diabetes. Usahakan juga untuk mengatur porsi makan pagi, siang, dan malam anda. Jangan makan terlalu banyak dalam satu porsi karena akan menyebabkan lonjakan tinggi gula dalam darah.
Ubah pola makan kurang sehat yang hobi mengkonsumsi minyak dan sebagainya dengan olahan makanan berserat yang rendah gula namun memiliki gizi tinggi. []