WARTABUANA – Keranjingan makanan manis banyak dialami orang yang kemudian berujung pada obesitas dan diabetes.
Seseorang yang sangat keranjingan makan manis biasanya memiliki ketidakseimbangan hormon insulin. Insulin adalah hormon yang mengontrol tingkat gula darah.
Semakin banyak gula yang dikonsumsi, semakin banyak insulin yang dikeluarkan tubuh untuk mengubah gula jadi energi.
Setelah konsumsi gula, anda akan mendapatkan energi tambahan namun tingkat gula darah akan turun sehingga anda akan semakin mengidamkan makanan manis. Hal ini terjadi karena tubuh sudah biasa memiliki kadar glukosa yang tinggi.
Namun kebanyakan menyantap gula akan membuat tubuh mudah lelah dan melemahkan sistem kekebalan.
Untuk mengatasi obsesi gula, coba pilih alternatif pemanis yang 0 kalori. Namun tetap batasi pemakaiannya agar obsesi anda terhadap gula perlahan-lahan dapat diubah.
Kedua, cek kadar gula darah anda secara berkala agar anda tau pasti seberapa perlunya anda untuk membatasi makanan manis. Semakin anda takut mengecek, anda jadi tidak jera untuk terus makan makanan manis.
Ketiga, perbanyak konsumsi air putih untuk membatasi keinginan anda minum minuman manis. Jika tidak tahan, anda bisa konsumsi teh dengan gula khusus diabetes.
Keempat, pastikan sarapan hingga makan malam anda diisi dengan makanan bergizi yang memberi rasa kenyang maksimal. Menghindari waktu makan dan sengaja makan dalam porsi super kecil hanya akan membuat anda ngidam ngemil sepanjang hari.[]