WARTABUANA – Masalah rambut rontok, tentu menjadi persoalan tidak hanya wanita namun juga pria. Kerontokan rambut dikhawatirkan akan membuak kepala menjadi botak.
Dilansir dari lewrockwell, Sabtu (7/2), kebotakan disebabkan dengan pola makan yang tidak sehat, kurangnya vitamin, dan salah menggunakan produk untuk rambut.
Berikut beberapa solusi untuk mencegah rambut rontok.
Tingkatkan asupan protein
Protein mempunyai banyak sekali fungsi di tubuh kita. Pada dasarnya protein menunjang keberadaan setiap sel tubuh dalam proses kekebalan tubuh, termasuk rambut. Protein bisa didapatkan dari mengonsumsi kacang-kacangan dan biji-bijian bagi Anda yang tidak memakan daging. Namun, jika Anda pemakan daging, konsumsilah dada ayam yang mengandung protein tanpa lemak.
Konsumsi vitamin B kompleks
Vitamin B memiliki manfaat yang besar bagi tubuh. Salah satunya vitamin B3, yakni bermanfaat meningkatkan aliran darah ke kulit kepala. Sehingga, vitamin B kompleks dapat mewakili semua kebutuhan vitamin B dalam tubuh Anda.
Mengatur hormon
Banyak orang yang kehilangan rambut disebabkan dari ketidakseimbangan hormon. Jika Anda memiliki gejala hormonial, konsumsilah suplemen alami untuk regulasi hormon dan konsumsi makanan yang dapat meningkatkan kadar hormon, seperti kacang-kacangan, daging merah, serta tiram.
Meningkatkan vitamin A
Selain untuk kesehatan mata, vitamin A juga penting untuk kesehatan rambut, karena bekerja dengan lemak sintesis. Konsumsi makanan yang kaya vitamin A dalam sayuran, seperti wortel, kangkung, dan telur.
Minum air lebih
Saat tubuh kekurangan air, hal ini akan menghambat pertumbuhan jaringan dan kesehatan tubuh. Batang rambut pun sebagian besar terdiri dari air. Untuk itu, konsumsilah air minimal 2 liter perhari.[]